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ジョギング

c-lumbago19.jpg腰痛の人が行うジョギングには、賛否両論で、ジョギングをすることで、

腰痛が改善された人がいる一方で、それが原因で、悪化した人もいます。

ですから、自分の腰痛のタイプを知り、正しいやり方で行う必要があります。

そして、念のため、担当の医師に、ジョギングをしても良いかの確認を、とっておくと安心です。

 

ゆっくりのジョギング

ゆっくり走るスタイルのものは、

スロージョギングともいわれ、疲れない程度のスピードで行います。

この方法で走ると、ゆっくりなため、長時間走ることができ、pain49.jpg

そうすることで、筋肉の毛細血管が増える効果があります。


そして、筋肉の毛細血管が発達していると、

本来なら疲れをためてしまう乳酸が、

血液に取り込まれ、エネルギーとして、再利用することが可能です。

これができると、体内での脂肪の分解も効率良く行われ、メタボ予防にもなります。

このように、体重の管理が上手にできると、

生活習慣病の予防や、膝や腰への負担も、軽くなります。


このスロージョギングであれば、足が床につくときの衝撃もさほど強くなく、

走ることで、筋肉が鍛えられたり、体重管理もできるため、

腰痛の人でも、おすすめできる方法になります。

また、ジョギングに不安を感じる人は、pain50.jpg

ウォーキングをするだけでも、腰痛の改善に役立ちます。

ですから、自分の体調と相談しながら、

適度な運動を継続することを、心がけましょう。

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